Kako ohraniti motivacijo?

Sara Isaković
Magistrica psihologije in dobitnica olimpijske medalje

Zakaj nas ima toliko težave z motivacijo?

Želimo si napredka, ampak enostavno ne najdemo časa, dnevi gredo hitro mimo, mi pa ostajamo ujeti v rutino. Počutimo se kot, da že dlje časa korakamo na istem mestu.

Zakaj se enostavno ne osredotočimo in vsaj del svojega časa in energije namenimo tistemu, kar je za nas najbolj pomembno – uresničevanju svojih želja?

Zakaj pa nekaterim uspeva, kje dobijo toliko energije, volje in discipline?

Krepitev motivacije s postavljanjem ciljev

Veščina postavljanja ciljev je ena najučinkovitejših tehnik motiviranja.

Ampak začnimo na začetku…

Zakaj sploh imeti osebne cilje?

Če vemo, kaj hočemo in k temu stremimo, naše življenje dobi namen.

Ko o svoji prihodnosti prenehamo samo razmišljati, ampak tudi naredimo načrt, vemo kaj vse moramo storiti, da bomo svoj cilj dosegli.

Z načrtom naredimo to, da željo, ki se nam je prej zdela nedosegljiva, razdelamo na manjše in dosegljive podcilje.

To nam da občutek, da zmoremo in nas tudi motivira, da začnemo.

In že majhen korak v pravo smer, ko npr. dosežemo prve podcilje, nam da močan občutek zadovoljstva.

Postajamo bolj samozavestni in motivirani.

Postavljanje ciljev je močno povezano z večjo motivacijo, samospoštovanjem, in samozavestjo (Locke & Lathan, 2006).

Ampak to je šele začetek.

V sebi vsi vemo, da si samo želeti nečesa ni dovolj.

Želje prihajajo in odhajajo in na mnoge zelo hitro pozabimo.

S postavljanjem ciljev pa se v naših možganih začnejo odvijati določeni procesi.

Ko namreč svojo željo spremenimo v jasno razdelan cilj in vse skupaj zapišemo, povemo svojim možganom, česa si želimo in na kaj naj se osredotočijo.

Ko sčasoma dojamejo, da gre za nekaj zelo pomembnega, postanejo obsedeni z našim ciljem.

Lahko bi rekli, da takrat možgani postanejo naš največji zaveznik pri doseganju našega cilja.

To se zgodi zaradi načina kako naši možgani delujejo in kmalu se vrnemo k tej temi.

Raziskave kažejo, da lahko z ustreznim sistemom in psihološkimi tehnikami občutno povečamo verjetnost, da uresničimo svoj cilj! (Matthews, 2015).

Znanost je jasna – postavljanje ciljev nam močno zviša možnost, da uresničimo svoje največje želje in izboljšamo kvaliteto življenja.

Ampak zakaj si potem skoraj nihče ne postavi osebnih ciljev?

Zakaj si 98% ljudi nikoli ne postavi osebnih ciljev?

Najpogostejši razlogi so:

❌Odpor ali neznanje:

• jaz tega ne potrebujem,

• to ne deluje,

• jaz tega ne znam.

❌Strah:

• strah pred neuspehom ali celo uspehom,

• strah pred kritiko okolice,

• strah pred obvezo.

❌Pasivnost:

• nekaterim se zdi “razdalja” med trenutnim stanjem in ciljno destinacijo prevelika

• drugi mislijo, da niso vredni uspeha

• nekatere pa so življenjske okoliščine pripeljale do tega, da so izgubili upanje

K sreči pa se da vse te ovire premagati!

Če si boste zapomnili samo eno stvar v tem članku, si zapomnite to, prosim:

Vsak izmed nas lahko prevzame nadzor nad svojim umom in si ustvari svojo prihodnost.

Skoraj čudežni možganski center

No, pa se vrnimo k procesom, ki se v naših možganih zgodijo pri postavljanju ciljev.

Ste že kdaj slišali za RAS?

RAS oziroma retikularni aktivacijski sistem je center v naših možganih, ki ureja, preučuje in filtrira informacije.

Njegova glavna naloga je, da se “odloča”, ali informacijo spustiti iz naše podzavesti v našo zavest.

Ker naši možgani (podzavest) vsak trenutek prejmejo ogromno število informacij iz okolja, je to zelo pomembna naloga.

Predstavljajte si, da bi se vsak trenutek istočasno zavedali vsega, kar vidimo, slišimo, občutimo…

Zelo težko bi se zbrali in osredotočili na tisto, kar je pomembno za nas.

RAS sproti ugotavlja, katere informacije so najbolj pomembne za naše preživetje, in samodejno filtrira 99,99 % vseh drugih “trenutno nepomembnih” podatkov.

Lahko si ga predstavljamo kot vratarja v elitnem klubu (našo zavest), kamor lahko vstopijo samo VIP-gostje (pomembne informacije).

Katere informacije pa so vedno na VIP-seznamu?

Naši možgani so v osnovi programirani tako, da v zavedni del vedno spustijo 4 informacije:

  • naše ime
  • močan/glasen zvok,
  • interes za spolni odnos
  • in tisto, kar jim mi sami “povemo”, da je pomembno za nas.*

*Kjučnega pomena! ☝️

To pomeni, da:

  1. lahko s pomočjo misli sami nadzorujemo, kako se bomo odzivali na stvari/dogodke. 💪
  2. bo tisto kar mi določimo, da je za nas pomembno, tudi dobilo našo pozornost. 🧠

Kako mi bo to pomagalo uresničiti moje želje?

Se sprašujete kaj ima to z motivacijo in tem, da uresničite svoje sanje?

Še čisto malo… Obljubim! 😉

Ko enkrat “reprogramiramo” RAS, tako da mu povemo, katere informacije so za nas pomembne oziroma katere informacije bi nam koristile pri uresničevanju cilja, jih začne spuščati v zavedni del možganov.

Na ta način se nam začnejo “prikazovati” priložnosti, za katere smo bili prej slepi.

S takimi zavestnimi tehnikami začnemo “privabljati” informacije, stvari, okoliščine in priložnosti v svoje življenje.

Primer:

Če niste avtomobilski navdušenci, redko opazite, kateri avtomobil se pelje mimo vas. V vsakdanjem življenju se vam to ne zdi pomembno, česar se zaveda tudi vaš um.

Ko pa kupujete novo vozilo, se lotite raziskovanja in načrtovanja. Kakšno vozilo potrebujete, kako si ga privoščiti, na kaj morate paziti?

S tem dajete RAS-u vedeti, česa si želite in kaj je za vas pomembno.

In glej ga zlomka, kar naenkrat na cesti videvate le še ta model vozila.

Podobno se dogaja tudi nosečnicam ali mladim mamicam. Kar naenkrat imajo vsi otroške vozičke oz. majhne otroke.

Se je tudi vam že kdaj zgodilo kaj podobnega?

Te stvari oziroma priložnosti so bile vedno tu, le opazili jih nismo, dokler se RAS-u stvar ni zdela dovolj pomembna za nas.

Si že predstavljate, kako vam lahko RAS pomaga ohranjati notranjo motivacijo?

Kako spodbudim RAS, da (p)ostanem motiviran/a?

Usmerjanje možganov k uspehu se začne z listom papirja in svinčnikom.

Najglobje se v RAS programirajo naše želje, ko jih napišemo na list papirja. 

Zakaj?

Pisanje aktivira razmišljanje, razmišljanje ustvari sliko, slike upravljajo čustva, čustva sprožijo dejanja, dejanja ustvarijo rezultate. 

Že samo tehnika zapisovanja ciljev aktivira RAS, ko pa uporabimo še ostale psihološke pristope kot so…

  • Razumevanje svojega “zakaj”
  • Definiranje vrednot
  • Premagovanje omejujočih prepričanj
  • Vizualiziranje
  • Razvoj psihološke odpornosti

…sistem še dodatno spodbudimo k temu, da ostanemo osredotočeni na pot, ki smo si jo začrtali. 

Naša želja tako postane dosegljiv cilj. 🎯

Kako se hitro naučiti najboljših motivacijskih tehnik?

Rada bi vam predstavila izdelek, ki vam pomaga uresničiti vaše želje.

Boste ostali še nekaj trenutkov z mano? 🤞

Zadnji 2 leti sem posvetila razvoju izdelka, ki bi čimvečim približal veščino postavljanja ciljev.

Tako je nastal “Od Sanj do Cilja”, psihološko orodje za postavljanje osebnih ciljev v obliki namizne igre.

Med “igranjem” se boste naučili kako:

✅ Spremeniti vašo željo v dosegljiv cilj

✅ Ostati motivirani in osredotočeni

✅ Premagati omejujoča prepričanja

✅ Izdelati učinkovit akcijski načrt

✅ Razviti psihološko odpornost

✅ Vizualizirati kot vrhunski športniki

✅ Reprogramirati svoje možgane (spodbuditi RAS)

Zakaj v obliki namizne igre?

Dejstvo je, da se skozi igro oz. izkušnjo bolje učimo.

In ker menim, da mora biti načrtovanje prihodnosti nekaj, česar se veselimo, smo z ekipo ustvarili orodje, ki je razumljivo, poučno in zabavno.

V primerjavi s knjigami (pasivno učenje), ste za dokončanje te igre “primorani” aktivno preizkusiti vse dokazane psihološke tehnike in napisati svoj akcijski načrt.

Ker ne gre za družabno igro, predlagam, da ste v prostoru sami in se res dobro poglobite v vsak korak.

Kakšne cilje si lahko postavite?

Oblikovanje postave, bolj zdravo življenje, napredovanje v službi, boljše finančno stanje, športni uspehi… ali pa načrtovanje tistega potovanja, katerega ste si vedno želeli… S pravim pristopom je možno prav vse!

Kako poteka?

Od Sanj do Cilja vas popelje na potovanje po deželi, v kateri vsaka pokrajina predstavlja eno pomembno področje za postavljanje in doseganje osebnih ciljev.

Več v videju 👇

Komu je namenjen?

Od Sanj do Cilja je namenjen vsem, ki želijo razviti močno voljo, izkoristiti svoj potencial in zaživeti bolj izpolnjeno življenje.

Ne glede na vaše predznanje, se boste naučili pravilnega postavljanja ciljev in se spoznali z najučinkovitejšimi psihološkimi pristopi.

Primeren je tako za odrasle kot mladostnike (12+ let).

Odlično darilo zase in za svoje najdražje

[vc_bundle products=”17783″ quantity=”1″ price_type=”regular” is_exposed=”” top_text=”” image_ids=”22743″ is_upsell=”true” btn_text=”Naroči zdaj” bottom_text=”Brezplačna poštnina” /]
[vc_bundle products=”17783″ quantity=”3″ price_type=”sale” is_exposed=”true” top_text=”Naj izbira!” image_ids=”22744″ is_upsell=”true” btn_text=”Naroči zdaj” bottom_text=”Brezplačna poštnina” /]
[vc_bundle products=”17783″ quantity=”6″ price_type=”sale” is_exposed=”” top_text=”” image_ids=”22745″ is_upsell=”true” btn_text=”Naroči zdaj” bottom_text=”Brezplačna poštnina” /]

Kaj o postavljanju ciljev menijo
vrhunski športniki?

Mnenja kupcev

Nina 20/9/2022
starstarstarstarstar

Draga Sara,

Igra je res odlična!!!

Tako lahkotno in hkrati strokovno globoko (pa še igrivo simpatično) te vodi! Res zajame vsa področja-osebo kot celoto, procesno, postopno od prepričanj, izgovorov, stališč, vrednot-super!!

Narejena je preprosto za uporabo, nazorno-vse je takoj jasno, kako jo igraš, zelo fajn so res konkretni primeri!

Kupila sem jo, ker mi je takoj padla v oči, ker verjamem v tak način dela na sebi in ker delam v šoli kot pedagoginja in res mi je fajn, da jo imam – jutri jo prvič uporabim pri delu z devetošolko, verjamem, da bo izredno koristna in zanimiva.

Pred mesecem sem jo prvič sama igrala in za cilj sem si zastavila krajše potovanje z družinico med zimskimi počitnicami namesto vsakoletnega smučanja in danes imamo potne liste in karto za Tanzanijo-prvič grem pri 49 tih na drug kontinent – res deluje, yeee!!!

Res najlepša hvala!

Lea 22/6/2022
starstarstarstar

Draga Sara,

to je zelo zabavno orodje, a sem prvič tako natančno zastavila svoj cilj. Zelo dobra je tudi pomoč za premagovanje ovir v obliki izgovorov, drame … skratka super. Malo sem se lovila samo z vrstnim redom, ma sem ga potem pogruntala – uporabljaš simbole na kartici, pa tudi samo pot :).

Kakor koli, opomniki so nastavljeni, zdaj me čaka prva ciljna črta, ki se je že veselim.

Imam občutek, da mi je pot Od sanj do cilja dala nekakšen notranji zagon….

Urša 20/6/2022
starstarstarstarstar

Živjo Sara,

moram reči, da je ta “igra” presegla moja pričakovanja. Fino je speljana in te gladko popelje iz enega sklopa v drugega.

Všeč mi je bilo na začetku tudi to, da ti pomaga odkriti pravi cilj, ne tistega, ki misliš, da ga imaš, ampak enega drugega zakamufliranega v to prvotno idejo cilja.

Zdaj, ko sem odkrila kaj je res moj cilj, kaj želim, sem polno zagreta da to tudi dosežem. Všeč so mi tudi vmesne psihološke razlage in nekateri citati so se me res dotaknili. Hvala ti!

Mogoče edina pripomba, ki bi jo imela je to, da pogrešam na koncu mogoče en list s povzetkom (kar bi si seveda lahko naredila tudi sama med “igranjem”). S tem imam v mislih te sprotne a hkrati ključne točke, ki so se mi zdele fajn – ne dramatiziraj, kako se umirit, kako pogledat dejstva, iti korak za korakom….

Mogoče, če bi bil zraven še en poster speljan na podoben način kot igralna deska, ki bi ga vsak sam dopolnil s stvarmi, ki se ga dotaknejo oz jih potrebujejo. 

Drugače sem zelo zadovoljna. Že sama ideja preoblikovana v igro… res waw!

Katarina 25/5/2022
starstarstarstarstar

Draga Sara.

Najlepša hvala za današnje popoldne, ki sem ga izkoristila za Od sanj do cilja.

Čudovita izkušnja, ki si jo želim ponavljati. Prepričana sem v uspeh, ker sem spet začutila čarobnost pozitivne naravnanosti. Čaka me delo, ki se ga veselim. 

Andrej 18/5/2022
starstarstarstarstar

Čestitam za super izdelek. Izkušnja potovanja oz. igranja je super in zanimiva. Trajala je cca 4 ure vključno z enim premorom, kar se mi zdi ravno še dovolj za izvedbo v enem “zamahu”. Mi ni žal, da sem nekoliko odlašal z začetkom, da sem imel ob igranju dovolj časa in nisem hitel ali preskakoval korake proti koncu.

Izvedel sem marsikaj novega, si potrdil nekaj že znanega in se popravil v kakšnem napačnem prepričanju. Sedaj se še bolj veselim izbrane poti vse do konca izvedbe.

Ugotovil pa sem, da ima izveden načrt bolj drzen cilj, kot sem predvideval pred pričetkom njegovega nastajanja. Nekako v smislu (citiram, a ne vem koga): če te lastne sanje ne prestrašijo, niso dovolj velike!

Lep pozdrav, Andrej

Zakaj je “Od Sanj Do Cilja” najboljša izbira?

OD SANJ DO CILJADELAVNICEKNJIGE
PRIDOBITEV ZNANJA
IZDELAVA OSEBNEGA AKCIJSKEGA NAČRTA
INTERAKTIVNOST IN ZABAVA
POSNETKI – MEDITACIJE IN VIZUALIZACIJE
FIZIČNI OPOMNIKI
POTREBEN ČAS ZA DOKONČANJE2 uri4-8 ur8-12 ur
CENANizkaVisokaNizka

Zakaj je “Od Sanj Do Cilja” najboljša izbira?

Izgubiti ne morete ničesar

Za svojim izdelkom stojim in zato za rezultate jamčim z vračilom denarja.

Če z orodjem Od Sanj do Cilja ne boste zadovoljni, ga lahko v roku 30 dni vrnete in vrnili vam bomo kupnino.

Prosim vas le, da si dejansko postavite cilj in greste čez celoten proces Od Sanj do Cilja.

  • Od sanj do cilja

    Akcijska cena Original price was: 60,00€.Current price is: 49,90€.
    Details

Pogosta vprašanja in odgovori

Če vemo, kaj hočemo, in k temu stremimo, naše življenje dobi namen. Cilji nam dajejo smisel in občutek za smer v življenju, zato smo posledično bolj osredotočeni, motivirani in predani svojemu delu.

Že majhen korak v pravo smer nam da močan občutek zadovoljstva. Ker se vsak dan izpopolnjujemo, se počutimo izredno močne in zmogljive. To nas še naprej motivira in pomaga, da premagujemo ovire, se učimo na napakah in uživamo v majhnih zmagah na poti do cilja.

Pisanje aktivira razmišljanje, razmišljanje ustvari sliko, slike upravljajo čustva, čustva sprožijo dejanja, dejanja ustvarijo rezultate.

Takoj ko svoje sanje zapišemo v obliki ciljev, močno povečamo možnosti za njihovo uresničitev. Vizija ne ostane le želja, ampak postane podrobno razdelan plan – razčlenjen na manjše “dnevne” korake. Ko točno vemo, kaj bo potrebno storiti, dobimo občutek, da zmoremo, in zato tudi pridobimo večjo samozavest ter motivacijo.

Razlogov je veliko. Spodaj je naštetih nekaj najpogostejših.

  • Ne razumejo pomembnosti zastavljanja ciljev.
  • Ne vedo, kako bi si cilj zastavili.
  • Strah pred neuspehom jim preprečuje, da bi sploh začeli.
  • Verjamejo, da jim bo nekako uspelo brez načrta.
  • Ne verjamejo, da si zaslužijo uspeh.
  • Niso motivirani, ker se končni cilj zdi zelo velik in oddaljen.

Raziskave kažejo, da z ustreznim sistemom in psihološkimi tehnikami povečamo verjetnost, da dosežemo svoj cilj za kar 95 %! Žal pa le približno 2 % ljudi zapiše svoje želje, naredi akcijski načrt in želje spremeni v cilje.

Večina ljudi nikoli ne doseže svojih ciljev, ker jih nikoli ne razčleni, definira in iskreno ne verjame, da so ti cilji dosegljivi.

Oblikovanje postave, boljši partnerski odnos, napredovanje v službi, izboljšanje finančnega stanja, opustitev kajenja … Orodje “Od sanj do cilja” je univerzalen vodič, ki vas na enostaven in razumljiv način vodi skozi postopek optimalnega postavljanja KATERIH KOLI osebnih ciljev.

Najpomembnejše pa je, da vam na zanimiv in razumljiv način predstavi tudi močne psihološke prijeme, s katerimi lahko prelisičimo svoj um, da ta postane naš največji zaveznik pri uresničevanju vsakega cilja.

Ne glede na to, ali ste podjetnik, športnik, umetnik, starš, študent, znanstvenik … ali pa želite le izgubiti odvečno telesno težo,

»Od Sanj do Cilja« je univerzalno psihološko orodje namenjeno VSEM, ki želite razviti močno voljo, izkoristiti svoj potencial in zaživeti bolj izpolnjeno življenje. Glavno vodilo pri razvoju orodja je bilo, da proces optimalnega postavljanja ciljev predstavimo kar se da enostavno in razumljivo, tako da bi se te življenjsko pomembne veščine lahko naučili prav vsi. Vodnik/izdelek je nepogrešljiv del vsakega doma.

Veselim se vaših uspehov in komaj čakam, da se vam uresničijo sanje!

Najlepša hvala za vašo pozornost,

Veselim se vaših uspehov in komaj čakam, da se vam uresničijo sanje!